|
Эффект плато - это самое сложное в достижении стройного тела. Уже на протяжении 3 месяцев вес колебаться от 57 до 57,7. Начала принимать комплекс витамин, возможно это как-то посодействует моему организму. А на этом фото разница практически год.
|
1154 千卡
|
脂肪: 33.18克 | 蛋白质: 58.25克 | 碳水物: 157.83克.
早餐: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Кофе с Молоком, Радость Вкуса Сыр Тильзитер Люкс, Вязанка Ветчина Филейская, Слобода Майонез Провансаль 67%, Хлебзавод 28 Батон Нарезной Классика. 午餐: Картошка Печеная, Филе Куриное с Сыром и Луком , Гудвилл Кукурузные Палочки. 晚餐: Дыня, Завод Алешина Соломка Сладкая. 更多的......
|
|
 评论
Отлично выглядите, молодая мамочка! Замечательный результат! Вы красотка и молодец! 🌸🎈
2023年07月23日 会员：: Мать Волчат
|
2023年07月23日 会员：: [Anastasiya7]
|
Если у вас по-прежнему 1300, витамины не помогут. Надо повышать калории
2023年07月23日 会员：: Про100Алла
|
1300 калорий при моем образе жизни и в целом я не большого роста девушка- это нормально. Как я считала дефицит калорий. При высоком ИМТ расчёт калорий производиться на каждые 10кг , то есть 70кг при поддержке текущего веса 1628ккл - 15%(дефицит) =1384ккл( при таком питании я буду терять в весе 1 кг в месяц) расчёт производим на -10 кг
60*1,5=78 белок (312ккл)
60*0,75=45 жиры ( 405ккл)
1384-717=664ккл/4=166,7угливоды
Вот теперь я думаю что при 60 кг я расчёт сделала на -10 кг но не учла тот что 57 я вошла в ному ИМТ. Тут расчёт делается по другому. Занавес😂
2023年07月23日 会员：: [Anastasiya7]
|
красивая молодая мамочка! так держать!
2023年07月23日 会员：: Irina @1406
|
|
|