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27,9% gordura 34,8 massa muscular | pesei ontem depois do almoço e hoje pela manhã ao acordar
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56.8 公斤
最近减少: 15.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1581 千卡
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脂肪: 36.32克 | 蛋白质: 121.75克 | 碳水物: 178.84克.
早餐: Banana, Seara Farinha de Aveia Integral , Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate, Ovo, Myprotein Apple Fibre. 午餐: Azeite de Oliva, Cebola Roxa, Pepino (Descascado), Tomates Cereja, Pingo Doce Salada Ibéria, Batata Inglesa Cozida, Carne de Peito de Peru. 晚餐: Ovo Frito sem Gordura, Pingo Doce Pão Rústico. 小食/其他: Myprotein Inulin Power, Mimosa Eleva com Fermentos Naturais , Pingo Doce Papo Seco, Santiago Queijo Fresco Magro. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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 评论
👍 , agora é continuar focado, a % de gordura em relação ao músculo é um pouco alta, mas isso vai lá.
2023年07月22日 会员：: frizeman
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Obrigada pelo comentário, estou completamente apaixonada pelo processo, há 14 meses atrás tinha uma taxa de gordura de 36% . Quem sabe cheguei no estágio que preciso de treino de musculação, pois atualmente só faço corrida e futebol
2023年07月22日 会员：: Debora.Weber@
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