yanuar.rizkie的日记, 2023年07月22日

semangat pagii 93kg ~> 90kg

90 公斤最近减少: 3.5 公斤. 还有: 20 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年07月22日:

1716 千卡

脂肪: 63.90克 | 蛋白质: 114.15克 | 碳水物: 172.95克. 午餐: Ikan Lemuru, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. 晚餐: Sate Ayam, Nasi Putih. 小食/其他: Tahu Goreng, ABC Kopi Susu. 更多的......

2429 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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