|
Доброе утро в 5 часов,вода 300 мл,тренировка 60 мин:присед с весом 16 кг,отжимания 6 подх.по20,махи ног,выпады,обратные отжимания,упражнения на пресс,рывок гири 5 кг.На улице пасмурдно,планы на день - с утра дом.дела и прогулка
|
1546 千卡
|
脂肪: 56.10克 | 蛋白质: 83.60克 | 碳水物: 179.55克.
早餐: Гарнец Мука Кукурузная, Увелка Пшеничная Крупа, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Nutrilite Дэйли, Белая Дача Зелень, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Овсяноблин, Магнит Банан, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Nutrilite Протеиновый Порошок. 午餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Сушеный Инжир, Петрушка, Менза Суши Лосось, Ролл с Лососем, Роллы Темпура, Суши, Роллы Филадельфия, Белковый кекс в микроволновке. 晚餐: Приправыч Корица Молотая, Каждый День Куркума, Chiaru Семена Чиа, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Белая Дача Зелень, Простоквашино Сметана 15%, Чеснок, Свекла Вареная, Жареное Яйцо, Жареное Яйцо без Жира, Приготовленная Брокколи (без Жира), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). 更多的......
|
|
1857 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 看书 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 学习 - 1 小时. 更多的......
|
|