доброе утро,сегодня подъем в 5.45,вода,зарядка 30 мин,завтрак оладьи из ячневой каши,салат из свеклы,чай зеленый.На улице дождь,похолодало,настроение отличное
|
1610 千卡
|
脂肪: 39.40克 | 蛋白质: 90.91克 | 碳水物: 221.20克.
早餐: Белая Дача Зелень, Простоквашино Сметана 15%, Чеснок, Свекла Вареная, Kamis Куркума Молотая, Яйцо, Троекурово Фарш, Ячневая Каша. 午餐: Белевская Пастила Пастила с Вишней без Сахара, Бабкины Семечки Семечки, Семена Льна, Желе, Белоручка Квашенная Капуста с Морковью, Куриный Фарш, Ячневая Каша. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Вафли из кабачков и овсяной крупы, Приправыч Корица Молотая, Каждый День Куркума, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Nutrilite Протеиновый Порошок. 更多的......
|
|
1830 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 看书 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 坐着 - 3 小时, 洗碗 - 10 分钟, 学习 - 1 小时. 更多的......
|
|