|
У МЕНЯ БЫЛА ПЕРВАЯ ПРОБЕЖКААА😍😍
конечно, я бегаю в зале( но не последний месяц 😔) а в 2020 на карантине с обеими сестрами бегали по утрам аж месяц или полтора. Но я разленилась и разжирела-теперь больше самого среднего веса в 52 на 4-6 кг🥹🥹
но вот утром я решила встать и бежать 🏃🏽♀️
вышло не 10000км, как представлялось, а всего 25 минут.. но думаю можно начать и с получасовых пробежек.
Пока меня пухляка никто не видит, тк я на море, то буду бегать( а я здесь чуть ли не до конца августа)
удачи мне встать и завтра😇
|
1495 千卡
|
脂肪: 64.08克 | 蛋白质: 64.26克 | 碳水物: 163.41克.
早餐: Яшкино Чайное Глазированное Печенье, Nescafe Gold, Юг Руси Хлеб Пшенично Ржаной, Сад и Огород Баклажанная Икра, Большая Кружка Кефир 2,5%, Домик в деревне Творог 5%, Premier Of Taste Ежевика, Агрокомплекс Молоко 2,5%. 午餐: Сыр Сулугуни, Юг Руси Хлеб Пшенично Ржаной, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Aroy-D Sriracha Chilli Sauce, Сад и Огород Баклажанная Икра, Гуляш из Говядины. 小食/其他: Бабаевский Космическая Одиссея, Кукусики Печенье Сдобное "К Чаю", Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Picnic Picnic Грецкий Орех, Nesquik Какао-Напиток Быстрорастворимый, Домик в деревне Молоко 2,5%, Главпродукт Молоко Цельное Сгущеное Экстра. 更多的......
|
|
1540 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 18 分钟, 休息 - 15 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
|