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ونقول يارب 🙂🙂🙂
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81 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2245 千卡
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脂肪: 78.88克 | 蛋白质: 166.73克 | 碳水物: 225.14克.
早餐: بطيخ بطيخ, خس خس, تفاح اخضر تفاح اخضر, خضروات فلفل اخضر, طماطم طماطم, خيار خيار, جزر جزر, كفته مشويه كفته مشويه, رغيف بلدي مصري ربع رغيف بلدي مصري. 午餐: بيض بيض. 晚餐: جزر جزر, خيار خيار, جمبرى طازج جمبرى. 小食/其他: ترمس ترمس, فشار فشار, تفاح اخضر تفاح اخضر, خوخ خوخ. 更多的......
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2661 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 10 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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