在2015年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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91.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2889 千卡
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脂肪: 98.26克 | 蛋白质: 197.07克 | 碳水物: 304.20克.
早餐: BSN Cellmass 2.0, Body & Fit Pure Hazelnoten White, Goldessa Cottage Cheese, Rivercote Knackerbrod Volkoren. 午餐: Goldessa Cottage Cheese, Granny Smith Appels, Rivercote Knackerbrod Volkoren, Linessa Magere Franse Kwark. 晚餐: Gekookte Broccoli (Vers), Plus Kipsnitzel met Cornflakes , BSN No Xplode. 小食/其他: Doritos Sweet Chili Pepper, Lipton Ice Tea, Duyvis Tijgernootjes Bacon Kaas, Linesse Magere Franse Kwark, BSN Cellmass 2.0. 更多的......
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3444 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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