在2023年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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56 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1469 千卡
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脂肪: 50.01克 | 蛋白质: 82.08克 | 碳水物: 176.65克.
早餐: Morangos, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Frito, Café. 午餐: Lacta Intense 40% Cacau Original, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Bacon, Tomates, Peito de Frango, Quero Feijão Carioca. 晚餐: Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Brócolis Cozido, Macarrão, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 小食/其他: Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iogurte Ameixa, Peras, Café. 更多的......
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1864 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步机 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少56 公斤
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