kitttsuneee的日记, 2023年07月10日

сама виновата что не умеешь нормальный дефицит создавать и замедлила обменку 

а чем проблема салат поесть и чашку чая выпить?! или ваш сильный дефицит даже это не предусматривает?!🙈 

Фисташка, салаты в рестиках обычно с такой же калорийностью как и другие блюда, так что уместнее суп взять какой нибудь 

Привет! Когда-то давно я худела вашим способом,т.е. голодовками. Все получалось, причем самый крутой результат был -20 кг за 3 месяца! И что я хочу сказать, после этого я так охерительно разжирела)))А потом снова голодала и худела сильно и снова жирела. У вас будет абсолютно то же самое,либо анорексия. Ни то,ни другое не норм. Придумайте свой вариант питания на котором вы сможете держаться на постоянку, тогда у вас не возникнет вопроса, как отказаться от еды, вы просто будете сами спокойно выбирать когда вам кушать. Еду из рестика на крайняк можно взять с собой, чтобы съесть утром и не навредить себе. Или займитесь кардио. Проблем не существует, вы сами себе придумали стеночку, через которую трудно карабкаться. Включайте голову и решайте сами, как вам удобно жить и не во вред себе) Иначе вас ждет самобичевание, комплексы,испорченные зубы и дряблая кожа.  

Да просто не заморачиваюсь так). Стараюсь записать всё, а на след.день, если не вписалась, поменьше съесть. Либо вообще забью и оно распределится на неделю😃. Даже неделя вне дефицита не скажется в плюс, если вернуться к режиму. 

как понять сильный дефицит?) я если сьела норму свою, просто пью чай и все, а так если даже переела на весах сильного плюса нет  

У меня, конечно, не сильный дефицит. Или сколько это ккал? Держу до 1350ккал. Стараюсь повысить наоборот. Если ниже 1250ккал, то это вообще труба. 

Мими85 а рост и вес у вас какой не подскажите 

Сейчас веду трекеры с примерной калорийностью, чтобы не привязываться к цифрам и смотрю по ситуации. И раз в неделю/в месяц поддержка/профицит не играет особой роли, тем более если дефицит большой. Да пару дней могут держаться отеки, но они быстро уходят, а иногда такие дни только на руку, немного разгоняют обменку и вес не застаивается на одной цифре. В дни застолья обычно ем ту же еду примерно в том же количестве, может только овощей побольше, но без подсчета, на глаз все равно не точно будет, только нервы потрачу. Так что не переживай, получи удовольствие от встречи, после все равно вернёшься в ту же русло и каких-то сильных последствий не будет 

Нет такого понятия в жизни нельзя отказаться от еды. Окружающие обязаны принимать ответ "нет" Если бы я была алкоголиком и пыталась бросить, хотела бы, чтобы родные мне помогли поддержали в этом решении, а не тешили своё эго, подливая ещё и ещё, за здоровье и за "ты меня уважаешь". Вот примерно так можно им объяснить, чтобы не пытались в тебя впихнуть лишнюю котлетку 

Palerosemary а что за трекеры? Как это работает? 

Наталья, выглядит как календарь на месяц, под каждым днем отмечаю эмодзи с нужной калорийностью, внизу пометка с расшифровкой, допустим в этот день было съедено 1000-1200кк и ставлю нужный стикер. Поищите на пинтересте, сразу поймете 

Я сижу на дефиците, в выходные позволяю себе фаст фуд и выхожу за рамки, привеса нет) не расстраивайтесь раньше времени) а в целом, ну отказать может и неудобно. Зато можно заказать или менее калорийные блюда или просто недоесть) я в последнее время так и делаю, если ем вне дома, в меня просто не влезает вся порция. 

Kulandina.nastya рост 158см, вес 57,9кг (это сбросила 19кг) 

Тут с границами нужно работать) 

ну во-первых, если вы съедите больше калорий ничего страшного не будет, только организм с непривычки даст отёк а вы подумаете, что это привес в виде жира, отек сойдёт либо сами его сгоните прогулкой или тренировкой. однако если вы голодаете или сидите на жеском дефиците, то ваш организм очень захочет эти калории отложить, так как он в стрессе. можете взять салат или что-то типо того, скажите, что вас мутит например. 

странно ты худеешь конечно, жаль твое здоровье на самом деле 

я б те расписал что именно не так в твоем снижении веса, почему ты вечно будешь срываться, я так понимаю ты недавно худеешь 

я отказываюсь , говорю что меня тощнит или что-то типо того. а если отказаться прям никак , то стараюсь выбиать самое низкокалорийное блюдо 

Я беру зелёные листовые салаты и травяной чай! Но у меня не бывает, чтобы прям на жëстком голоде или дефиците, они всегда приводят к срыву, даже если кажется, что всё получается железно