|
Günaydınnn🌞
Arkadaşlar sizce sporda off günün de sadece sabah kardiyosu yapmak doğru olur mu yoksa of günü tamamen dinlenerek mi geçirilmeli ?
|
921 千卡
|
脂肪: 33.44克 | 蛋白质: 60.90克 | 碳水物: 90.41克.
早餐: Polonez Fit Yaşam Dana Jambon, Havuç, Yumurta, Lor Peyniri, Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı. 午餐: Sek Quark Çilek, Eti Lifalif Kuru Yemişli Yulaf Bar. 晚餐: Eker Kaymaksız Yoğurt, Lezita Aç Ye Tavuk , Pirinç Lapası. 更多的......
|
|
 评论
Zone 2 kardiyo yapabilirsiniz, 120-140 bpm arası, veya sadece yürüyüş yapabilirsiniz, 8-12 bin adım arası.
2023年07月8日 会员：: cavcavali
|
|
|
2023年07月8日 会员：: cavcavali
|
Off günlerinde yoğun egzersizlere ara veriyoruz, sağlıklı bir vücut için her gün belli bir seviyede fiziksel aktivite şart. Dilerseniz kardiyo yapın, imkanınız varsa açık havada koşu veya yürüyüş gibi bir aktivite sizin için daha sağlıklı olacaktır. Ben her gün kardiyoyu salonda yapmayı doğru bulmuyorum mümkünse güneşin olmadığı bir saatte dışarıda koşu yapmak kalp ve akciğer sağlığı için daha iyi.
|
aktif dinlenme için yürüyüş yapabilirsin.
2023年07月8日 会员：: strheberga
|
Onu biraz kendin ayarlaman lazım otoregülasyon haftanın bir günü hic bir sey yapmam sadece dinlenme
|
Teşekkür ederim arkadaşlarr
|
|
|