اعتيادي نامي نومتك الإعتيادية الساعة ٢ او ٣ و الطبيعي انك تنهضي الساعة ١١ او ١٢ انتِ اعملي العكس نامي الساعة ٢ او ٣ و انهضي من وقت مثل الساعة ٦ او. ٧ و اشغلي نفسك الصبح عشان ما ترجعي تنامي و ما تنامي الظهر و الساعة بال٩ بالليل حتكوني ميتة على النوم و بهيك تصحح نومتك و لما تنامي بال٩. بالليل كمان انهضي من وقت زي ال٤ او ٥ الفجر عشان ما ترجع تخرب نومتك