|
Последнее время лень не только посты писать, но и вести учёт кбжу. Сил практически совсем не остается, сказывается мой подготовительный режим. Сейчас в неделю 6 тренировок беговых(3 основные и 3 восстановительные) общей недельной дистанцией 60-70км. Бег утром(подьем в 5:30-6) не забываю и про ОФП.У меня это как была калистеника, так и осталась. Это еще 5 тренировок в неделю, но уже вечером. Держаться в таком режиме тяжело… С работы еле передвигая ноги домой, зная что предстоит еще тренировка… И красивый закат на фоне, как доказательство, что это того стоит…. всем терпения💪🏼
|
2388 千卡
|
脂肪: 77.85克 | 蛋白质: 147.56克 | 碳水物: 280.29克.
早餐: Зефир, Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, ВкусВилл Кекс Творожный, Сахар, Помидоры, Лук, Мёд, Яйцо, Востряково Сало Белорусское, Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Хлеб Черный, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Gorilla Горилла Манго-Кокос, Индилайт Филе Бедра Индейки, Агро-Альянс Бурый Рис. 晚餐: Milky Way Шоколадный Батончик, Индилайт Филе Бедра Индейки. 小食/其他: Изюм, Активия Йогурт, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Киви, Грейпфрут. 更多的......
|
|
1到20，总共44
 评论
|
|
|
|
Пусть Будет лень, это нормально! Завтра будет лучше- не вешай нос!
|
В этом случае, если тяжело- значит верный путь!
|
|
|
Устала даже пока читала 🥲 сочувствую
|
зря удалили пост про носочки и палец бегуна, ну хорошо,что я прочла, там целый рассказ получился, самое ценное я оттуда урвала, спасибо большое! сил на предстоящий марафон 💪
2023年07月4日 会员：: intriw100
|
сил и терпения! результат восхитительный)
2023年07月4日 会员：: Helena_bru
|
Никогда бы не подумала,что бег,оказывается такая серьёзная штука…
2023年07月4日 会员：: Ekaterina.Artem
|
2023年07月4日 会员：: Liliya5832
|
Дружище, держи 🤝 Тяжело на тренировках, легко на дистанции или как там говорят...
2023年07月4日 会员：: AnnaMinina_
|
Шикарный результат, даже не верится, что это настоящий пресс😉 настолько он идеальный🤩👏🔥
2023年07月4日 会员：: Ippolitik
|
Intriw100 у меня тот пост сохранен, я его отложил и хотел просто перезалить. Потом не заходил и так и не выложил
2023年07月4日 会员：: rvi_kogti
|
такая же ситуация😅 6 бега, 2 тренажёрки и 2 бокса. собираешься на бег и мысль, нафига во все это ввязалась)) а потом и норм вроде😄
2023年07月5日 会员：: powerjennni
|
Я на бег утром иду норм, с удовольствием. Единственное интервалку неохотно😀 а так бегаю с удовольствием, видно утром отдохнувший… да и нравится мне, даже восстановительные недели без бега не могу провести. Но вся боль после работы вечером, когда идешь домой и думаешь о кровати, а тебе еще нужно к примеру больше 100 подтягиваний сделать😑
2023年07月5日 会员：: rvi_kogti
|
|
|
Всем спасибо за поддержку🤝
2023年07月5日 会员：: rvi_kogti
|
2023年07月5日 会员：: Карабутик
|
А что там про пальчики бегунов?!
Не знаю про что было у вас в посте, но каждый раз перед педикюром мастер спрашивает: "Что делать будем? Покрытие/без покрытия/шилак?" Я отвечаю: "Всё более брутольно. Часть ногтей отсутствует." 🤦
2023年07月5日 会员：: AnnaMinina_
|
тяжело, но выглядите фантастически🔥
|
|
|