|
HELP Как остановиться жрать вечером? Завтрак/обед сытный, вкусный А ужин начинается чем то желанным, а заканчивается шоколадом и пачкой мармелада Слова «стоп» даже будто не существует в голове в этот момент
|
1749 千卡
|
脂肪: 56.40克 | 蛋白质: 67.59克 | 碳水物: 257.79克.
早餐: Летний День Молоко 3,2%, Мясницкий Ряд Карбонат, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, Блинчики Домашние. 午餐: Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Помидоры, Соленья, Картофель Отварной. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Кабачок Гриль, Баклажаны Гриль, Шашлык Куриный, Harry's Хлеб Тостовый. 更多的......
|
|
 评论
|
|
А на сколько калорий вы питаетесь в течении дня и какая у вас активность?
|
В момент РПП питалась на 300-500, в момент восстановления на 1200. Сейчас стараюсь без боязни на 1500, но из за страхов поправиться сижу на ИГ. Активность когда как, изначально была средняя, за день примерно 10т-15т шагов. В данный момент активность выше, тк на даче дел много. Стараюсь не забывать про БЖУ, но не слежу на ним толком, возможно не доедаю чего-то. Хотя на завтрак/обед стараюсь себя не ограничивать от чего-то вкусного
|
Думаю, в течении дня вы все таки себя ограничиваете, поэтому к вечеру нападает жор. Попробуйте есть более питательно или объемно, посмотрите, что на вас лучше работает.
|
|
|