|
184 k
|
1479 千卡
|
脂肪: 53.55克 | 蛋白质: 56.48克 | 碳水物: 189.65克.
早餐: Keçi boynuzu, Coca-Cola Coca Cola + Coffee, Çilek, Pekmez, Dorbi Kakao, Sütaş Kaf Kefir Sade, Yağlama, Haşlanmış Yumurta, Domatesli Biber. 晚餐: Salad, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Haşlama. 小食/其他: Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Şölen Octavia Çikolata , Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Ülker Saklıköy Fındık Kremalı. 更多的......
|
|
1518 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 站立 - 3 小时, 看电视 - 3 小时, 坐着 - 5 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Şuan kilo almaya değil kas oranımı artırıp yağ oranımı azaltarak tartıd adanır kalmayı hedefliyorum ve eskisinden daha az abur cubur yiyorum ve günlük 2000-2300 kalori alıyorum . Profilimde gördüğünüz kakolu şeyler de kakaolu pekmezli yoğurt felan
|
İlginiz için teşekkür ederim ♥️
|
Ben bu şekilde beslenerek ödem bile atıyorum
|
|
|