|
якими продуктами ви добираєте білок? в мене не виходить дібрати білок, не перебравши по жирам(
|
1451 千卡
|
脂肪: 75.05克 | 蛋白质: 63.95克 | 碳水物: 127.23克.
早餐: Своя Линия Мёд, Селянське Сметана 20%, Молокія Молоко 2,5%, Выгода Сахар, сирники, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное. 午餐: Торчин Кетчуп с Чесноком, Селянське Сметана 20%, АТБ Огурец, АТБ Помидор , фаршировані кабачки, АТБ Гречка Отварная. 晚餐: Своя Линия Мёд, Том Арахисовая Паста с Финиками и Белым Шоколадом, Сильпо Банан, Сильпо Яблоко Голден, Селянське Сметана 20%, Хуторок Творог 10%. 更多的......
|
|
1671 千卡
|
运动:
тренировка - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
|
 评论
Куриное филе, креветки,рыба белая, белок яичный, йогурт без добавок
2023年06月26日 会员：: Лидия Ser
|
2023年06月26日 会员：: nutri_mum
|
Ось якими продуктами можна набрати білок не перебравши жирами:
1. Філе курки або індички
2. Нежирна риба типу хек, мінтай, тілапія
3. Омлет з яєчних білків (можна додати різні продукти за смаком)
4. Креветки і інші морепродукти
5. Знежирений сир.
2023年06月26日 会员：: anyabalakay
|
Якщо не їсте м'яса, спробуйте соєвий текстурат (соєве м'ясо), також дійсно можна пити протеїновий коктейль (головне щоб був гарної якості)
2023年06月26日 会员：: haannaa65
|
мне иногда есть не хочется, особенно в жару, протеиновым коктейлем добираю
2023年06月26日 会员：: Istinnaya
|
Обирайте м'ясо менш жирне, а також творог меншої жирності, я їм 5%) Ще можна їсти яйця без жовтків. Також я для себе зрозуміла щоб добирати білок він повинен бути в мене в кожному прийомі їжі 🤔
2023年06月26日 会员：: UlianaVahanova
|
Щодо протеїну - має бути обов‘язково ІЗОЛЯТ протеїну, а не концентрат. Тоді це буде чистий білок без домішок (без вуглеводів і жирів)
2023年06月26日 会员：: eliza.pl.ua
|
всім дякую за відповіді!!
2023年06月26日 会员：: alinka0650
|
2023年06月26日 会员：: livika9809
|
2023年06月26日 会员：: ole_oleo
|
|
|
Протеїн, тунець, білок яєчний
Творог
2023年06月28日 会员：: Valeria_snl
|
|
|