javivl82的日记, 2015年07月14日

Intentando volver a mi estado de forma óptimo... que después se un viaje de 3 semanas a un hotel todo incluido a Fuerteventura... creo que ya he cumplido mi cupo de excesos para todo el año... es impresionante subir en 21 días 8 KG pasando del 10% de grasa corporal a un 15% mas o menos... que malo es saltarse la dieta y dejar de entrenar casi un mes... (era mi viaje de boda... así que a disfrutar...)

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2109 千卡

脂肪: 83.77克 | 蛋白质: 197.01克 | 碳水物: 141.54克. 午餐: Pascual Desnatada PRO, Hacendado Salvado de Avena, Cornetto Enigma, Croquetas de Jamón, Fleury Michon Pollo Asado. 晚餐: MyProtein Caseína Micelar, Aceite de Oliva, Kovo Chuleta de Contramuslo de Pavo al Ajillo. 小食/其他: DIA Nueces Peladas, Puleva Batido al Cacao, MyProtein Impact Whey Protein, Plátano. 更多的......

2424 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 1 小时和 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 休息 - 9 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

4支持者支持

Cuanto antes empieces, mejor. Felicitaciones por la inciativa. Ánimo!

2015年07月14日会员：: sofi_soi

Sofi! Si yo llevo años entrenando en menos de 1 mes ya he bajado casi los 8 KG!!! Seria todo retención de líquidos pero en cuanto he vuelto a mi comida sana y rutina de ejercido estoy ya casi a tope ! Eso si... En Madrid se me esta haciendo horrores entrenar con estos calores por los cuales además duermo fatal :(

2015年07月15日会员：: javivl82

Que maravillosa la diferencia entre la eficiencia de los musculos bien trabajados y los que no, poraue no creo que puedas tener 8 litros de liquido retenido en tu cuerpo jajaj

2015年07月15日会员：: sofi_soi

Si mi cuerpo esta acostumbrado a SOLO AGUA... Y comida sana... Y me he tirado 3 semanas con cócteles y gintonic a todas horas desde las 11 AM (no bebo ya que iba con gastos pagados...jajaja) empezando la mañana con tortilla...bacón....chorizo...etc...etc...y a media mañana y media tarde hamburguesas....perritos....mas las comidas... Pues mi cuerpo a retenido de todo! Creo que pase de tomar unas 2500 calorías diarias a unas 6000 mínimo jajajaja pero el cuerpo es listo y tiene memoria.... Gracias a dios !!! Mañana toca pesarse a ver.....

2015年07月15日会员：: javivl82

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