|
Мясо 💪🏼
|
2466 千卡
|
脂肪: 85.18克 | 蛋白质: 148.97克 | 碳水物: 281.51克.
早餐: Сернурский Сырзавод Сыр Сернурская Легенда, Коммунарка Шоколад Горький 85%, Hame Паштет Деликатесный с Индейкой, Оредеж Яйцо С0, Пятерочка Лимон, Ермолино Сосиски Молочные, Помидоры, Хлебный Дом Хлеб Столичный. 午餐: Очаково Cool Cola Zero, Фундук Фундук, Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Простоквашино Простоквашино Творог 2%. 晚餐: Чай, Очаково Cool Cola Zero, Ararat Овощи Печёные, Минтай с луком, морковью и сыром, Картофель айдахо или по деревенски. 小食/其他: KDV Кремка с Морской Солью, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Kotanyi Корица Молотая, Моя Цена Молоко 1,5%, Кофе, Магнит Банан, Ehrmann Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили, Перекресток Апельсины, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Очаково Cool Cola Zero, Орехи Кешью, Kotanyi Корица Молотая, Моя Цена Молоко 1,5%, Кофе. 更多的......
|
|
1到20，总共21
 评论
2023年06月22日 会员：: Valkiri13
|
2023年06月23日 会员：: Куршина Надежда
|
2023年06月23日 会员：: LisaLeonova
|
2023年06月23日 会员：: elena_mishlena
|
2023年06月23日 会员：: odremina
|
|
|
elena_mishlena, не всегда мышцы видны, это зависит как от самих мышц (строение, прикрепление), так и от количества подкожного жира. И от тренинга, конечно.
|
2023年06月23日 会员：: Чумной суслик
|
Ой, Надюшка, какая ты молодец-такой огромный прогресс, давно смотрю и восхищаюсь, у меня успехи скромнее, но я и без зала, дома тренируюсь
2023年06月23日 会员：: presnova.lubov
|
Чумной суслик, Алиса, мышцы растут везде у меня, но руки и плечи прямо как на дрожжах, как только прошла адаптация суставов и связок. Сегодня даже соседка сказала, что видно, что плечи стали шире 😀
Правда, она это с таким ужасом в голосе сказала 🤣🤣🤣🤣
И предположила, что пора остановиться 🤣
Я не удержалась и сказала, что буду выжимать максимум 😂😂😂 и хочу гораздо шире 🤣 Видела бы ты её лицо ☺
Она ушла сильно обеспокоенная 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ибо я её совета не спрашивала 😘
Научилась и я свои границы защищать и не оправдываться))) 😀 😘
|
presnova.lubov, Люба, спасибо! Очень приятно!
У всех своя скорость и свой путь, главное - удовольствие от жизни и видеть именно свои результаты, радоваться им. Чтобы дома тренироваться - это и сила воли, и мотивация, и дисциплина! Уже это достойно уважения!
Люба, успеха и классных тренировок 💪🏼🔥
|
2023年06月23日 会员：: Shablyacatherine
|
|
|
КрОсивое (с) Это от базовых упражнения так руки развились, специально их не качали?
2023年06月23日 会员：: kavolekat
|
kavolekat, Катя, изоляцию не делаю, периодически бывают отжимания, подтягивания, брусья, всякие другие упражнения, в которых так или иначе руки задействованы. А так да - рывок, толчок))) Эти два упражнения и различные вариации их элементов очень хорошо на всё тело влияют.
🤗🤗🤗
|
класс. какие бы упражнения на трицепс поделать, чтобы вот не висело. напрягаю руки-вроде норм. а в расслабленном состоянии провисает не оч красиво😔
2023年06月23日 会员：: Фист@шк@
|
Фист@шк@, брусья, отжимания, обратные отжимания. Но я не тренер, только предполагаю) мне в целом вся нагрузка помогла. Поначалу тоже висело, особенно в расслабленном состоянии.
|
А под "брусьями" что подразумевается? Подтягивания?
2023年06月23日 会员：: Фист@шк@
|
2023年06月23日 会员：: taisia191193
|
Фист@шк@, отжимания на брусьях.
Если вы есть в ВК, заходите ко мне в группу "Дневник Надин - тренировки, мысли, рецепты", там проще ответить на любой вопрос, потому что можно видео показать) 🤗
|
|
|