|
|
1534 千卡
|
脂肪: 33.73克 | 蛋白质: 176.38克 | 碳水物: 134.73克.
早餐: Calamares Fritos, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Aguacate, Carrefour Tomate Rallado, Hacendado Arándanos Enteros, Café, Whey Protein, Kiwi, Pan Integral. 午餐: Camarones al Vapor o Hervidos, Sandia, Patatas Cocidas, Gambas Plancha, Almejas al Vapor o Hervidas, Ensalada Mixta, Hacendado Atún Claro al Natural, Sushi, Nigiri Salmón. 小食/其他: Mercadona Mezcla de Semillas, Hacendado Zumo de Naranja Con Pulpa, Piña, HSN Sports Evowhey 2.0 Fresa. 更多的......
|
|
3090 千卡
|
运动:
cuadriceps - 45 分钟, femorales - 45 分钟, 深蹲 (蹲起) - 45 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 跑步机 - 25 分钟, Google Fit - 14 小时, Durmiendo - 7 小时. 更多的......
|
|