tollpreskot的日记, 2023年06月20日

Gane 3,7 kg aprox. Este es el segundo mes de volumen. Tratando de llevar volumen limpio. ventaja el rebote ayuda. Desventaja sentir arto, asco de tanta comida. Objetivo 2/4 meses

83 公斤 最近减少: 27 公斤.    还有: 3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1520 千卡

脂肪: 70.85克 | 蛋白质: 71.28克 | 碳水物: 145.86克.   早餐: Pan Francés, Café, Huevo Frito. 午餐: Pollo Asado, Patatas Cocidas, Huevo Frito. 小食/其他: Pan Dulce, Café. 更多的......

2944 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......