在2023年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
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51.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1411 千卡
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脂肪: 60.27克 | 蛋白质: 132.18克 | 碳水物: 82.55克.
午餐: Bawang Putih, Royco Royco Ayam, Labu Siam, Sayur Bening Bayam, Indofood Sambal Ekstra Pedas, ABC Kecap Manis, Borges Extra Light Olive Oil, Dada Ayam, Fukumi Beras Porang. 晚餐: Lada Hitam, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Sawi Putih, Tropicana Slim Kecap Manis, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Prochiz Mozarella, SuperIndo Telur Omega, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor, Royco Royco Ayam, Bawang Putih, Borges Extra Light Olive Oil. 小食/其他: Diamond Low Fat Milk, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Youvit Beauti+, Yakult Less Sugar, Muscle First Gold Pro Isolate, Sunpride Banana. 更多的......
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1887 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 看书 - 3 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 4 小时 和 11 分钟, 健身 - 49 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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