|
uzun zaman aradan sonra kendime tabak hazırladım. ayak üstü yiyordum çoğunlukla. yks yi oğlum bi atlatsın düzene gireceğim inşallah. bu süreçte 5-6 kilo aldım. sınavdan sonra hedefim ayda 2 kilo verip yaz sonuna bu işi bitirmek. 280 kal
|
1340 千卡
|
脂肪: 72.09克 | 蛋白质: 67.53克 | 碳水物: 106.91克.
早餐: Kiraz Domates, Beyaz Ekmek, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme. 午餐: Tavuk Sote, Bezelye Yemeği, Tereyağlı Pirinç Pilavı. 晚餐: Çoban Salatası, Yaprak Sarma, Taze Fasulye, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Et, Mercimek Çorbası. 小食/其他: Elmalı Kurabiye, Poğaça. 更多的......
|
|