在2023年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
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81.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1620 千卡
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脂肪: 82.43克 | 蛋白质: 43.96克 | 碳水物: 179.25克.
早餐: Alpro Hindistan Cevizi Sütü, İçim Krema. 午餐: Zeytinyağı, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Lor Peyniri, Fellah Köftesi, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı). 晚餐: Kakaolu Kek, Algida Viennetta, Yoğurt Çorbası, İçli Köfte. 更多的......
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2366 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 12 分钟, HIIT - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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