在2023年06月12日体重纪录(没有日志纪录)
|
49 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 50.38克 | 蛋白质: 74.89克 | 碳水物: 149.27克.
早餐: Огурец (без Кожуры), Шампиньоны, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Кофе, Оливковое Масло, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Петелинка Печень Куриная, Aroy-D Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Творог (Обезжиренный), Цветная Капуста, Брокколи, Пятерочка Груша Сезонная , Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Орехи Кешью, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Лимон, Arshani Томатный Сок. 午餐: Миндаль Миндаль, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Гречка Отварная. 晚餐: Моя Цена Тунец Рубленный, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Авокадо Авокадо Хасс, Пекинская Капуста, Увелка Горох Дробленый в Пакетиках для Варки, Вареное Яйцо, Петелинка Печень Куриная, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Бонджорно Вишневая Рикотта, Авокадо Авокадо, Банан. 更多的......
|
|
1753 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时 和 15 分钟, 游泳(慢速) - 10 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 5 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 站立 - 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|