在2023年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2376 千卡
|
脂肪: 78.90克 | 蛋白质: 140.67克 | 碳水物: 233.67克.
早餐: زيتون مخلل مخلل زيتون, صامولى Samoly مينى صامولى خبز بر طرى , بيض بيض, تفاح اخضر تفاح. 午餐: كوالتي ايس كريم , خبز سوري خبز, سلطة سلطة خضرا, كول سلو كول سلو, كبابجي كباب مشوي, منزلى فخد دجاج مشوي, تونة تونة. 晚餐: فول حدائق كالفرونيا فول. 小食/其他: تفاح اخضر تفاح اخضر, جبنة قريش قريش, جزر جزر, خس خس, خيار خيار, جزر جزر, موز موز, بطيخ بطيخ, مارس ايجبت شكولاتة جالكسي ميني بالبندق . 更多的......
|
|
3018 千卡
|
运动:
跑步机 - 5 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 38 分钟, 爬楼梯 - 12 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|