Tek öğün yapıyorum ve burası toplam 1344 kalori💪 Su ve kahve ile öğlene kadar geciktiriyorum öğünümü ve ilk günler olduğu için daha çok yeme ihtiyacı oluyo muhtemelen zamanla azalır ☺️ 45 dk güç yürüyüş ve 10 dk bölgesel pilates ile birlikte ☺️
|
1344 千卡
|
脂肪: 66.68克 | 蛋白质: 39.38克 | 碳水物: 160.01克.
早餐: Pakmaya Damla Sakızlı Muhallebi, Süzme Peynir, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kaşarlı Tost, Kuru Erik, Tatlı Kiraz, Yeşil Erik, Üzüm, Fıçı Karışık Turşu, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Domatesler, Salça, Ceviz, Salatalık, Siyah Zeytin, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem, Nohut Yemeği. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Afiyet Olsun 🌸 tek bir öğün yiyip birdaha yemiyor musunuz
2023年06月9日 会员:: mehtapbadilli3
|
İşinize karışmak haddime değil ama kadınlarda tek öğün pek tavsiye edilmiyor hele de her gün yapılacaksa. İki öğün olarak aralıklı oruç tercih edebilirsiniz 👍🏻 Kolaylıklar dilerim.
2023年06月9日 会员:: hedefartık63
|
@Okuyanmuallim Estağfurullah, iki öğün de denedim uzun süre ama çok yavaş kilo veriyorum ve en güzel kiloyu tek öğünde verebiliyorum. Kesintisiz yapmıyorum ama zaten haftasonları iki öğün yapabiliyorum.
|
@mehtapbadilli3 Evet ama öğünü kahvaltı ve yemek karışık olarak iyi bir şekilde yapıyorum. Ertesi gün o saate kadar birşey yemiyorum, çay kahve sertbest. Akşam yatmadan önce bi açlık oluyo, onu da su ile bastırırsanız sabah rahat geçiyor.
|
Kuruyemişin hepsini yiyormusun
|
@mrvkhy Evet onları yedim. İlk birkaç gün çok acıkıyorsunuz ama alışınca yedikleriniz yarıya iniyor.
|
2023年06月9日 会员:: roqejunior
|
burda 2 3 ogunluk yemek var. tek seferde yiyip mideyi yormak yerine.ogunlere bölmek daha sağlıklı aslında. tabi siz bilirsiniz de
2023年06月9日 会员:: pelingul88
|
@roqejunior Teşekkür ederim
|
@single dad teşekkür ederim hayırlı günler
|
@pelingul88 Kalori olarak günlük tükettiğimin altında ve alışma sürecinde böyle oluyo, doymam zannediyorsunuz. Mide küçüldükçe giderek azalıyor zaten. Burda amaç uzun süre aç kalıp vücuttaki yağları yakmak aslında,24 saatte bir yediğinizde uzun süre aç kalıyorsunuz, oruç tutmuş gibi oluyor ve mide de dinlenip sindirimi tamamen tamamlıyor. Böyle beslenmeye alışınca açlık zor gelmiyor,zaten aç kalmadan da zayıflayamıyorum malesef.
|
|
Glutensiz günlüğüm 🌸的体重历史
|