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Hoy nadaré sólo una hora y le diré a mi entrenador que nos enfoquemos más en levantar peso que en cardio, además de nadar hago 45 minutos de cardio cada vez que voy al gimnasio y creo haber perdido todo el músculo que gané =(
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2319 千卡
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脂肪: 39.95克 | 蛋白质: 88.78克 | 碳水物: 418.00克.
早餐: Peras, endulzante, milo, leche descremada, avena. 午餐: aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún, Arroz Blanco, Minuto Verde Arvejas, Zapallo, Pimentón, Zanahoria, Zapallo Italiano, Patatas Cocidas, Peras. 晚餐: Zapallo, Patatas Cocidas, Sal, Zanahoria, Zapallo Italiano, Chef Aceite Maravilla, Zapallo Hervido, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Peras. 小食/其他: Naranjas, Peras, Café, Merkat Mani sin Sal, Jumbo Pasas Rubias. 更多的......
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3592 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健身器（中度的） - 36 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 游泳（慢速） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 34 分钟. 更多的......
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 评论
Hola Ramón, obviamente con ese nivel de cardio y si no estás haciendo pesas, además de dieta, es probable que pierdas masa muscular. La idea es hacer pesas para mantener la masa muscular y perder solo grasa. También te recomendaría comer más proteina
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Si, me mató este cuento, hace un par de semanas me pesé y había bajado medio kilo, así que pensé que iba bien, lamentablemente el miércoles fue un balde de agua fría jajaja
2015年07月3日 会员：: Ramon_Cornejo
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