|
Пятница была непростой, но весьма успешной) Правда, я устала 🤔 Рывок 30 кг в новой технике выполнила, Рывковый швунг выполнила) Присед (на плечах) 70 кг (возвращаемся) Подтягивания, махи гирей 22 кг, гиперэкстензия со штангой 12 кг И "санки" 3 штуки + 5кг
|
2108 千卡
|
脂肪: 75.03克 | 蛋白质: 148.22克 | 碳水物: 213.23克.
早餐: Магнит Горький Шоколад, Kotanyi Корица Молотая, Моя Цена Молоко 1,5%, Пятерочка Лимон, Кофе, Чай, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Угощение Славянки Икра из Обжаренных Кабачков, Русское Море Сельдь Исландка в Красновинной Заливке, Магнит Хлеб "Бородинский Особый". 午餐: КДВ Нижний Тагил Кремка со Вкусом Клубники и Сливок, Магнит Банан, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Северная Долина Творог 5%, Дары Природы Фундук , Kotanyi Корица Молотая, Моя Цена Молоко 1,5%, Кофе, Треска запечённая, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Sanbonsai Соевый Соус Естественного Брожения без Глютена. 晚餐: Зерница Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Вишневый, Чай, Дары Природы Фундук , КДВ Нижний Тагил Кремка со Вкусом Клубники и Сливок, Кабачок, Треска запечённая, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Sanbonsai Соевый Соус Естественного Брожения Японский. 小食/其他: Дары Природы Фундук , Ермолино Карамель Тирамису, Чай, Global Village Капуста Квашеная с Морковью, Sporty Печенье «Малиновый Чизкейк». 更多的......
|
|
 评论
Гиря весом 22 кг, и ей махать можно? 🤔
|
безымянный пользователь, скоро перейду на 24, когда с 22 будет регулярно легко справляться)
Вчера было нелегко, так как мы подняли высоту маха)) Вчера в целом вторая половина тренировки далась тяжело)
Я выкладываю часть видео в ВК, в группе "Дневник Надин - тренировки, мысли, рецепты". И у себя на странице. Добро пожаловать) 🤗
|
Надин Через тернии, благодарю.
Интересно, за какое время удалось достигнуть такого результата и какой вес вы могли поднять в начале (ну как гирю).
Представил себе как размахиваю хотя бы 19-ю килограммами (бутыль с водой для кулера)... Это что-то немыслимое в настоящее время.
Я не жалуюсь, просто хочу понять насколько быстро можно привести себя в +/- нормальную физическую форму.
|
безымянный пользователь, я пришла в зал меньше 2х лет назад, в августе 2021 года. Ничего не могла. Отжаться даже от скамейки было трудно. Ни о каких гирях даже речь не шла. Вес был 97 кг, 2я степень ожирения. Вначале я занималась в тренажерах и с собственным весом - просто фитнес. Постепенно мышцы окрепли, что-то даже подросло))
Самое главное - регулярность нагрузки с постепенной прогрессией. И качественное питание. Мышцам для работы и развития нужна энергия ⚡
Ну и тренер, который всё это будет контролировать)
Или программа тренировок - знаю, что кто-то и так занимается.
|
Добрый день Надя!!!🙋♂️🌞Прекрасная тренировка!!!💪😉🌹
|
3volk, о, да, сегодня даже некоторые мышцы побаливают - совершенно неожиданно) 😀
|
3volk, добрый день, Андрей!) 🤗
|
Надин Через тернии, спасибо огромное! 👍 Значит привести себя в порядок вполне осуществимо за приемлемое время, нужно только не лениться.
|
безымянный пользователь, конечно. Самый лучший путь - полюбить тренировки, чтобы не заставлять себя тренироваться, а делать это в удовольствие) И, да, не лениться. Результат не заставитт себя ждать)
|
|
|