在2023年06月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2699 千卡
|
脂肪: 81.24克 | 蛋白质: 244.78克 | 碳水物: 247.95克.
早餐: Belbake Kakao, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Pilos Serek Wiejski Lekki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa Espresso, Lody, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Piątnica Twój Smak Serek Śmietankowy Naturalny, Ogórek (ze Skórką), Oskroba Chleb Orkiszowy, Mistrz Rohus Szynka Wieprzowa Marynowana po Staropolsku. 晚餐: Herbata bez Cukru, Jabłko, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Olej Sezamowy, Czarny Pieprz, Targ Rybny Lidla Dziki Łosoś Pacyficzny. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Żytnie na Zakwasie, Morele, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Belbake Kakao, Pilos Serek Wiejski Lekki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra. 更多的......
|
|
2240 千卡
|
运动:
驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, Po zakupy na Filtrowej - 15 分钟, Poranny rozruch kardio, pompki, nogi - 26 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 19 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|