Meu humilde ANTES E DURANTE... Não importa se a pessoa fez jejum... dieta A, B, ou C... Eliminar gordura depende exclusiva e indiscutivelmente de déficit calórico. (Continua nos comentários)
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2023 千卡
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脂肪: 62.72克 | 蛋白质: 148.40克 | 碳水物: 216.92克.
早餐: Banana, Growth Supplements Albumina Sabor Natural, Ovo (Inteiro), Nestlé Nescau, Aviação Manteiga com Sal, Quaker Aveia em Flocos, Panco Pão Egg Sponge, Growth Supplements Whey Concentrado. 午餐: Abobrinha Refogada, Ovo (Inteiro), Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. 晚餐: Clara de Ovo, Qualitá Preparado Alimentício Sabor Queijo Prato, Ovo (Inteiro), Qualitá Pão de Hambúrguer. 小食/其他: Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Concentrado. 更多的......
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评论
Meu humilde ANTES E DURANTE...
Não importa se a pessoa fez jejum... dieta A, B, ou C...
Eliminar gordura depende exclusiva e indiscutivelmente de déficit calórico.
Manter a massa magra (musculatura) depende exclusiva e indiscutivelmente do consumo adequado de proteínas e equilibrado de carbo.
No final das contas... vai se tratar justamente disso.. de CONTAS...
É tudo uma matemática do corpo.
Você sabe calcular? sabe o ponto de partida para essa conta?...
Eu não recomendaria a ninguém sai comendo de qualquer jeito, cortando tudo e fazendo restrições absurdas...
Fazer uma dieta para emagrecimento ou qualquer outro objetivo pode ser muito menos massante... muito mais fácil tranquilo e gostoso do que a maioria das pessoas supõe...
A melhor dieta é aquela que você consegue fazer feliz e satisfeito... e torná-la estilo de vida e não uma "dieta".
Já tem um tempo essas fotos, logo menos posto uma do "antes" e do atual durante
Abraços à todos!
2023年06月1日 会员:: PauloAlfa
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parabéns pelo shape e por colocar em prática seus objetivos. estou contando calorias também para perder gordura!
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Salve Renthus!!! Bora que a força conjunta é ainda mais forte! 💪🏼👊🏽
2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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2023年06月2日 会员:: Dayzinha2$
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2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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@PauloAlfa eu não sei contar calorias ainda coloco aí na tabela o que eu pesquiso e da na pesquisa do aplicativo mais eu vou comprar uma balança pra mim pesar meus alimentos tô querendo voltar a fazer a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
pq não estou tendo muito resultado com bicho e planta nem low carb faço jejum intermitente intercalados 18,20,24,48 e 72h
2023年06月2日 会员:: antonialigia705
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Tremendo isso ! Já fiz restritiva, flexível, cetogênica e lowcarb, porém percebi que estas últimas estavam deixando meus músculos flácidos. Agora tô bem mais focada nos treinos e seguindo rotina de alimentação básica sem processados. Acredito que logo virão os resultados,em nome de Jesus.
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Rapou até a cabeça 😅
Parabéns 👏👏
2023年06月2日 会员:: suzeanerosa
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e essa cara de mau hahaha
parabens pela disciplina!
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Antoniagiglia… vc precisa saber qual o seu gasto energético (metabolismo basal + atividades) e comer MENOS calorias que isso pra perder peso e mais calorias que isso pra ganhar peso… tem muito conteúdo na internet mas se vc tiver dúvidas pontuais diz aí que tentamos te ajudar por aqui!
2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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Filha do Deus altíssimo!
Havendo fé em Deus/Jesus, vc já tem todos os ingredientes que precisa…
Sobre a flacidez/musculatura… foque em comer algo em torno de 1.6 a 2.0 gramas de proteína por cada kg corporal seu!
Exemplo: se vc pesa 60 kg, vc vai comer umas 100 a 120 g de proteína todo dia!
Encaixe isso na sua meta de calorias!
2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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Suzeane rosa…. Ele se rapou sozinho 😫😣😣. Calvice que chegou 🥲
2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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Erachmah… sou do bem, pode confiar… meu caminho é de retidão, de deus, da paz, da luz!
😁😁😁😁
A cara séria ali é sobre foco, sobre tentar me sentir ok ali com meu corpo, meu templo…
Sabe? Tentando se achar bonito na foto kkkk
2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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Isso é verdade. Eu sempre fui a doida das dietas, mas só o que me ajudou foi o déficit calórico (junto com o JI). Eu tenho uma balança de Bioimpendância e uso ela para atualizar a minha "necessidade" calórica.
Recentemente eu engravidei, comi como se não houvesse amanhã, confiando nos benefícios da amamentação e estou aqui lutando para eliminar o que eu ganhei... está sendo um pouquinho difícil, porque a amamentação dá muita fome, mas só de cortar industrializados e focar nos alimentos de baixa calorias já vejo a diferença.
2023年06月2日 会员:: Gercilene Lima
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Parabéns moço👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😊
Achei super humilde da sua parte incentivar e orientar sem ofender as pessoas...parabéns novamente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
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verdade, até porque se só cuidar do exterior mas o interior não é edificado no fim volta tudo de novo, o emocional é necessário ser cuidado e ser alimentando , assim como tem dietas para alimentar o corpo de coisas boas a alma também necessita de coisas boas. Mateus 6:22
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Parabéns pelo resultado 👏🏻👏🏻
2023年06月2日 会员:: jackiearruda
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Gercilene Lima: você está no momento MAIS SAGRADO DA VIDA... amamentação não é importante só nutricionalmente como também para criar um vínculo inigualável com seu(sua) bebê....
A parte da SUA alimentação se faz ainda mais importante por conta disso... e não desanime pela dificuldade de buscar a forma perfeita agora, por que isso devagar e sempre vem... perfeito mesmo é ser a melhor mãe que vc pode! e com certeza, independente de marcas, cicatrizes, pele flacida, ganho e perda de peso.... esse serzinho que vc deu a luz vai achar você a mulher mais linda que tem... ser mãe é isso e muito mais, é sobre sacrifício e prazer no mesmo lugar, sobre esgotamento pra machucar e amor para curar
2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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Silvane Alessandra: quem sou eu pra dizer que "oriento" as pessoas.... cada um sempre vai escolher o que é o melhor pra si... agora... se, com a permissão da pessoa, ela levar as coisas que eu digo como orientação... e ainda maior que isso: se eu puder ser INSPIRAÇÃO pras pessoas que cruzarem meu caminho... seja pessoalmente ou virtualmente... se Deus realmente me conceder a graça de me usar como esse tipo de ferramenta.... considero a minha missão aqui na terra estabelecida e a cunprirei com muito orgulho!
obrigado pelas palavras
2023年06月2日 会员:: PauloAlfa
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