|
Ну вот прошла четвертая тренировка.. нет у меня эйфории от физической нагрузки, вот вообще. Не нравится, тяжело, колени горят, поясницу ломит, я вообще деревянная. Никакого удовольствия, только желание чтобы поскорее закончилось.. немного стыдно, но уж как есть
|
1347 千卡
|
脂肪: 75.24克 | 蛋白质: 92.96克 | 碳水物: 64.23克.
早餐: Bombbar Fitness Cookie Oatmeal Chocolate Mint, Coffee Like Капучино (200мл), Свежий Ряд Сыр Голландский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Новосибирская Птицефабрика Ветчина Нежная. 午餐: Лакт Сметана 10%, Окрошка, Котлетки, Свежий Ряд Сыр Голландский. 晚餐: Snaq Fabriq Snaqer , Мой Белок Яичный , Окское Желток , Лакт Сметана 10%, Капитан Норд Кальмар Командорский Натуральный. 小食/其他: Submarine Дрип-Кофе, Пятерочка Банан. 更多的......
|
|
2299 千卡
|
运动:
Тренировка с резинкой - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
тоже ненавижу тренировки...
2023年06月1日 会员：: Еленаmissivens
|
можно попробовать найти нравящуюся нагрузку , у меня это степ, бокс и стрип. На силовых скучно, особенно с некоторыми не меняющими нагрузки и упражнения тренерами.
|
как тут пишут, забудьте про мотивацию и эйфорию, есть только дисциплина)) я тоже делаю от сих до сих, сколько запланировала, и жду момент, когда можно уже закончить))
2023年06月1日 会员：: chek_anna
|
одни выпады приседы, два года и теперь я из ненавижу...ушла в другой клуб ..это уже взбрдрило, смена обстановки, людей, тренеров, нагрузок. Попала на новые направления кросс фит, батуты, аэрострейч, сайкл, танцы и прям влюбилась в нагрузки
|
Может попробовать другие виды активности? У меня тоже зачастую эйфории нет, иногда так устанешь на работе, а потом плетешься в зал, выползаешь из него на полусогнутых и еле доезжаешь до дома… 🤷♀️ Но всякие фитнесы, зумбы мне вообще не заходят😅
2023年06月1日 会员：: mari.zadvornova
|
вообще это может означать, что вам надо чуть снизить нагрузку. потому что так у вас просто развиться отвращение к спорту и вам будет сложно себя заставить что-либо делать вообще. сначала важно выработать привычку и познать радость от движения, а потом постепенно повышать нагрузку. это медленно, но эффективнее в долгосрочной перспективе.
|
После силовой не должны болеть колени и поясница
Поясница может болеть от неправильной техники
Колени, суставы, от слишком сильной и резкой нагрузке
Если выполняете упражнения с весом (даже легким) обязательно почитайте, изучите вопрос техники, что бы не навредить себе 🙏🏻
2023年06月1日 会员：: meri-mova
|
боюсь вы что то не так делаете, вы с тренером тренируютесь? или сама? уж если мышцы и могут гореть то боль в пояснице это звоночек, тем более от 4 занятий, какие виды силовых делаете?
2023年06月1日 会员：: Мать котов
|
|
|