|
Новое упражнение в моём арсенале - профилактика грыж и протрузий 🔥
|
2965 千卡
|
脂肪: 116.35克 | 蛋白质: 122.86克 | 碳水物: 361.79克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький , ООО "УГМК-Агро" Сыр Мягкий Бюш в Обсыпке "Малахитовая", Чай, Щедрый Год Мёд, Пятерочка Лимон, Каравай Хлеб Старорусский Тихвинский, Hame Паштет из Мяса Птицы, Помидоры, Оредеж Яйцо С0. 午餐: Кофе, Торт Наполеон, Карат Торт "Только Ты", Чернослив в Шоколаде. 晚餐: Чай, Ясная Поляна Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Китайская Капуста, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Gusto Спагетти, Куриные голени запечённые, Heinz Кетчуп Томатный. 小食/其他: Kotanyi Корица Молотая, Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе, Кофе, Кофе, Красная Цена Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Северная Долина Творог 5%, Магнит Банан. 更多的......
|
|
 评论
2023年06月1日 会员：: Чумной суслик
|
Ещё немного, и будет левитация 🙂
2023年06月1日 会员：: kavolekat
|
Алиса, спасибо 😘
Это такое интересное упражнение, его тяжелоатлет Арямнов рекомендует, и мой тренер сказал - делай, тебе надо! Видела бы ты глаза окружающих 😄
Они только привыкли к моему шейному упражнению, а тут новые веселухи))) 😀
|
kavolekat, ага, было бы неплохо 😄 но попу так и тянет к полу после 1,5 минут)
|
А как это упражнение выполнять?
На какие мышцы обращать внимание, сколько держать «планку», что дает?
Очень интересно))
2023年06月17日 会员：: ooliinoo
|
ooliinoo, я посмотрела видео тяжелоатлета Арямнова, он грамотно объясняет про правильность выполнения.
Я плечи и голени кладу на скамейки, тело натягиваю. Вначале очень легко. Слежу, чтобы попа вниз не опускалась. Пока меня на 3 минуты хватает.
Должно влиять на мелкие мышцы спины - укрепление позвоночного столба + мышцы кора включены, конечно.
|
|
|