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Tratando de retomar, ya una semana estancado en el mismo peso como que me empieza a molestar, días muy zarpados y después mucha laxitud.
Redoblar la disciplina es vital para volver a la senda.
Buen inicio de semana para todos!
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83 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2328 千卡
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脂肪: 116.60克 | 蛋白质: 100.02克 | 碳水物: 214.87克.
早餐: Criollitas Galletitas de Agua, Café Cortado, SanCor Port Salut Light. 午餐: Pizza de Queso de Masa Delgada. 晚餐: Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Bondiola de Cerdo, Sidra de Manzana. 小食/其他: Ser Yogurt Bebible, Banano, Medialuna, Semillas Secas de Chía. 更多的......
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3046 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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