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3000kcal Descanso
3200-3500kcal Entreno
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84.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2795 千卡
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脂肪: 97.91克 | 蛋白质: 257.10克 | 碳水物: 225.57克.
早餐: 3 Arroyos Copos de Maiz, Star Nutrition Premium Whey Protein, Maní Tostado en Seco (sin Sal). 午餐: Cuadril, Naranjas. 晚餐: Acelga, Canale Fideos Coditos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cuadril. 小食/其他: 3 Arroyos Copos de Maiz, Star Nutrition Premium Whey Protein, Cacahuates sin Sal Secos Tostados. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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