|
На весах 82кг. За 5 месяцев -7кг. Бег+занятие с собственным весом+правильное питание=такой результат. В планах скинуть до 78кг и держать вес в пределах 80 до следующего сезона. По силовым, статическим элементам и бегу улучшаю свои личные рекорды…
|
1289 千卡
|
脂肪: 35.65克 | 蛋白质: 87.58克 | 碳水物: 141.34克.
早餐: Кухмастер Печенье Сдобное Американо, АМА Пирожное Берлинское. 午餐: Milky Way Шоколадный Батончик, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. 晚餐: Rocky Mountain Маршмеллоу, Trend Суп из Яичной Лапши с Куриным Мясом . 小食/其他: Bruni Вино Белое Сухое, Яблоко Голден, Santal Красный Виноград , Активия Йогурт, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Грецкие Орехи, Киви. 更多的......
|
|
 评论
Очень эстетичная форма👍👍👍
2023年05月24日 会员：: samanta-789
|
|
|
Крутой рельеф для занятий с собственным весом 💪
2023年05月24日 会员：: Уana Mizz
|
6 мес и минус 13кг. Вы ещё медленнее меня. Супер!
2023年05月24日 会员：: Татьяна STV
|
|
|
2023年05月24日 会员：: rvi_kogti
|
|
|
2023年05月24日 会员：: yayatetta
|
2023年05月24日 会员：: Жулай Роман
|
может, скидывать больше не нужно? очень хорошая форма 👍
2023年05月24日 会员：: Sveta_Maeff_1979
|
2023年05月24日 会员：: Евгения ёж
|
А можно поподробнее про " правильное питание" , что урезали, угли и жиры, сколько калорий рацион?
2023年05月24日 会员：: @Important_Mr
|
Север Z, по питанию, если смотреть среднее значение за неделю по приложению, 2200-2300ккал. Бжу 170/70/220. Среднее смотрю потому что кушаю в зависимости от тренировки, если сегодня силовая(например подтягивание с отягощением) то кушаю больше углеводов. Если у меня сегодня из активности только бег, углеводы могу вообще не есть. Но жиры и белки всегда в таких значениях.
2023年05月25日 会员：: rvi_kogti
|
2023年07月4日 会员：: Толстый кролик
|
|
|