K@FCh的日记, 2023年05月23日

vc precisa ingerir mais proteína vegetal. sugiro a da growth de ervilha e soja. E suplementar com B12 sempre! essa quantidade de proteína é pouca, hein amiga 😔 

Marina.tomaelo obrigada! Tbm tenho na minha dieta outras fontes de proteína, só queria saber mesmo se a soja sendo consumida todos os dias , trás algum problema!  

Ingestão de macro nutrientes é calculada e varia de organismo pra organismo e do tipo de dieta que será aplicada. 100g de soja irá te fornecer aproximadamente 36g de proteína. Geralmente uma dieta vegana encontra-se um pouco mais de difículdade em bater as proteínas do dia. Porém em uma dieta de emagrecimento, como no seu caso, a ingestão de proteína é reduzida. Te aconselho a procurar ajuda de um nutricionista. Qualquer dúvida pode me procurar no Instagram @francisco.costajr Sou bodybuilder natural, instrutor de jiu jitsu e estudante de nutrição. DISCIPLINA E FOCO! 🙏🏻💪🏻 

Olá, sou nutricionista, e não há problema algum em consumir soja diariamente, aliás, apenas 100g de soja é muito pouco, provavelmente vc não está consumindo a quantidade adequada de proteína ao dia. 

A pergunta não foi relacionada a ingestão total diária de proteínas, ela está questionando se há problema na ingestão desse tipo específico de produto. Havia um mito de que a soja tinha um potencial para alterar o nível de estrogênio no corpo, mas não passa de um mito, pode consumir livremente. Porém, é interessante variar essa fonte de proteína, talvez um grão-de-bico que tem um valor nutricional ótimo. 

eu consumo bastante soja também ela e ótima pois e muito equilibrado o macro dela aconsselho comer a texturizada "carne de soja pois não tem gordura 

Ahhh, tá! Imagina, lindeza! Soja pode ser consumida todo dia, sim! Mas não se esqueça de consumir a quantidade necessária de proteína. :) Soja, grão de bico, lentilha, cogumelos, queijo, leite e outras fontes. Vai controlando seus macros através do app e seja feliz ❤️ 

tbm consumo isso por dia praticamente. Mas tem outras leguminosas que vário, então a quant.de soja reduziu um pouco. Não tem problema. Já Segue o @gian_eidler ?? ele sempre fala disso. 

A depender da forma de preparo ela pode ser ruim para algumas pessoas. Os vegetais não conseguem "fugir" do predador como fazem os animais, então eles produzem antinutrientes e fitotóxicos como estratégia evolutiva para não serem predados. Algumas culturas humanas tem soja na base da alimentação porque não tem como criarem grandes rebanhos. Mas eles fermentam a soja para anular o efeito dos fitotóxicos. 

Faz suplementação de vitamina B12 ou o complexo B.  

100 g de soja não dão a quantidade de proteina necessária pro dia. você precisa de 100 g de proteina, de diferentes fontes. o app vai te dizendo quanto você consumiu de proteina pura, nos macros. também estou tentando virar vegetariana, e a soja é o que mais tem proteína, disparado. pesquise o leandro twin no YouTube pra aprender como calcular os macros 

você também pode usar whey, se for vegetariana. agora, se for vegana não, porque é derivado do leite  

Boa noite! Já ouviu falar de ora-pró-nobis? Pesquise sobre ele, é considerado a carne dos mineiros  

De acordo com o Ministério da Saúde, é recomendado consumir em torno de uma concha de soja por dia, o que equivale a 100 gramas diárias. 

finalmente alguém com a mesma dúvida que eu. vou ver as respostas🤣🤣♥️ 

ora pro nobis é uma delícia, muito bom mesmo, mas é uma verdura e tem gosto de tal. Sou mineira e toda a minha família, nunca vi alguém usando para substituir carne