também faço exercícios intensos, mas mantenho a média de 1.200 quando passa e cerca de 50.
Ta funcionando, as vezes passo 10 dias sem perder nenhuma grama, ai faço uma refeição mais pesada pra dar um restart tem funcionado comigo.
2023年05月23日 会员:: SannySu0202
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Hum… Que legal Sanny! Eu vou testar porque realmente já está estagnado. Farei como você.
2023年05月23日 会员:: Talipizzo
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a quanto tempo você está fazendo seu déficit calórico?
2023年05月23日 会员:: ricardobehenck
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Hoje fazem exatos 2 meses 😬
2023年05月23日 会员:: Talipizzo
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Revisa tua TMB.
Revisa a tu dieta.
Olha se não tem furo de belisco ou a tua refeição livre está muito pesada.
Bebe 40ml de água por kilo corporal.
90% das vezes é erro nosso. Não efeito plato.
2023年05月23日 会员:: ricardobehenck
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vc pode tá ganhando massa muscular,não se apegue a balança.Eu particularmente não mudei o meu peso na balança mas perdi três quilos de gordura e ganhei três de massa muscular.
O que vale mesmo é a diminuição das suas medidas.
2023年05月23日 会员:: larasousagomes12
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Verdade Iara. Minhas roupas estão cada dia mais largas, mas o que estranhei é que antes o peso estava descendo muito bem e do nada parou. Não mudei a alimentação e tão pouco a rotina de exercícios. Espero que seja massa magra 😬
2023年05月23日 会员:: Talipizzo
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o emagrecimento não é linear e o número na balança não deve ser o único parâmetro a ser analisado. No comeco do processo de emagrecimento a perda de peso é maior pq a gente perde muita água e glicogenio junto.. E se você faz musculação, pode ser que esteja construindo músculos. daí o peso quase não altera. sem contar que conforme vamos emagrecendo, nossa fome aumenta e muitas vezes a gente vai beliscando sem nem perceber, daí acaba não estando em déficit calórico
2023年05月23日 会员:: Thaisrco
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Apesar de tudo, o peso não é nada. O que importa é a sua aparência, pois peso varia entre muitas coisas no dia
2023年05月23日 会员:: PercyGabr
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Quando trava tem que subir as calorias pra mostrar para o corpo que está tudo bem, se baixa mais ainda o corpo direciona o metabolismo para o modo defesa, até emagrece mais um pouco mas já arma o modo rebote, mesmo com o mesmo peso quando está comendo certo e fazendo tudo direito tem que esquecer a balança e usar roupas e fotos como parâmetro!
2023年05月23日 会员:: FJMPontes
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na verdade, o ideal é fazer um aumento de calorias pra o corpo poder reagir, talvez vc possa fazer 2 dias livres, comendo bastante e depois voltar a dieta atual, geralmente isso já funciona.
2023年05月23日 会员:: marinazinhaa
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Gente, tô com medo de subir as calorias e chorar na balança depois 🤣🤣🤣 Mas se vocês que são mais experientes estão falando… É uma possibilidade 😏
2023年05月23日 会员:: Talipizzo
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duas eu comia 1500 1600
ou 1400 ate dia 27 agora Faz um mes que nao desse meu pesso
nao sobe e nem desse
ai nao sei se diminui meu defit calorico
de 1300
ou 1200
mais tava caminhando segunda a sexta agora umas 3 vez so mais trabalho me movimento o dia todo
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Pode comer mais sim 👍🏻, mas suba as calorias nas (gorduras) ou proteínas por causa da insulina funciona mais!
2023年05月23日 会员:: FJMPontes
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se vc faz academia, é normal vc está perdendo gordura e no lugar aparece a massa magra, por isso o peso acaba ficando como está. mas não desanima, se vc quer emagrecer, vai acontecer. Pode ser so inchaço tb. Beba muita água.
2023年05月23日 会员:: crisinha_monteiro
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proteína e gordura não se altera na dieta. deve-se aumentar a quantidade de carboidratos por UM dia. a proporção é de 5g por quilo. Ou fazer uma refeição "lixo" pra arregaçar. mas pra arregaçar mesmo. o peso subirá um pouco no dia seguinte e depois a perda continua normalmente. Fonte: Leandro twin - efeito platô YouTube. Minha sugestão é facilmente verificavel. Não tente aa sorte com comentários aleatórios
2023年05月23日 会员:: thiagostefani
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Peça ajuda a um endocrinologista, veja o hormônio da tireoide
2023年05月23日 会员:: FabioBojo
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Faz um bioimpedancia, aí já tira a dúvida
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Quando isso acontece segundo os nutri, o ideal é aumentar por um tempo o consumo de calorías, e depois reduzir novamente. Mas o ideal mesmo é vc falar com um profissional.
2023年05月23日 会员:: MoniqueTopfit
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faz uma refeição livre a cada 15
dias, retornando no próximo dia pra
sua dieta, procura Leandro Twin no
YouTube.Musculação é o foco, sem treinar
fofo, e após o treino mete 20 minutos de
cardio moderado a intenso, duvido vc ficar
em platô...perdi 20 kilos em 5 meses, e
estou com um shape insano, ainda quero
mais 7 pra poder competir na mens
physique natural ano que vem.
2023年05月23日 会员:: Ald3baran
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