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Me llevó toda la semana, pero por fin me deshice del exceso calórico del domingo...
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83 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2184 千卡
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脂肪: 100.61克 | 蛋白质: 133.02克 | 碳水物: 186.10克.
早餐: CasanCrem Mantecrem, Café Cortado, Criollitas Galletitas de Agua. 午餐: Merluza al Horno o a la Parrilla. 晚餐: Figaza, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Paladini Jamón Cocido, La Serenísima Queso Cremon, Bondiola de Cerdo. 小食/其他: Activia Yogurt Bebible, Banano, Banano, G&M Galletas Marineras. 更多的......
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2893 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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