|
Становая 75х5х3. В среду. Далось на удивление легко, и спину удалось держать. И это при том, что предыдущий день был отвратительный, стресс долбил. Устраняла засор в трубе. Перенервничала так, будто это вселенская трагедия. Полвечера ревела. Аппетит ⏫
|
2384 千卡
|
脂肪: 93.36克 | 蛋白质: 113.14克 | 碳水物: 270.66克.
早餐: Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе, Kotanyi Корица Молотая, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Пятерочка Лимон, Чай, Останкино Дымовица из Лопатки, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ржаной Край Заварной. 午餐: Голден Яблоко , Скатерть-самобранка Патиссончики Маринованные Отборные, Крестьянское Фермерское Хозяйство Петров в. А. Говядина Тушеная Демидовская, Греча с лечо. 晚餐: Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао, Чай, Sen Soy Острый Соус "Сладкий Чили", Греча с лечо, Крестьянское Фермерское Хозяйство Петров в. А. Говядина Тушеная Демидовская, Sen Soy Устричный Китайский Соус, Голден Яблоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Китайская Капуста, Редис. 小食/其他: Чай, Ашан Киви, КДВ Нижний Тагил Кремка со Вкусом Клубники и Сливок, Чай, Очаково Cool Cola Zero, Кофе, Kalfany Карамель Леденцовая Ледяная Свежесть, Славянские Кружева Творог 5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Магнит Банан. 更多的......
|
|
 评论
Обсудили с тренером мои проблемы с эмоциями и аппетитом. В итоге моя задача сейчас - наладить сон - спать не меньше 7 часов, лучше 9 (в идеале), минимизировать стресс.
И на тренировки приносить с собой перекус, чтобы есть во время и сразу после тяжёлых тренировок.
Вернула на завтрак сливочное масло и мед 🍯.
Но иногда даже честно обсудить проблему - уже помощь, сразу как-то легче стало.
|
Вот сложно не согласиться! Очень хорошо, что есть силы и понимание. И есть возможность поделиться проблемой. А на фото красота)))
2023年05月18日 会员：: Elena_Keinikh
|
Elena_Keinikh, Лена, спасибо 🙏🙏🙏
|
2023年05月19日 会员：: elenaelenka38
|
elenaelenka38, спасибо! Уверена, что и вы красотка)
|
2023年05月19日 会员：: MAXAKOVSKY
|
MAXAKOVSKY, надеюсь, вы про становую и меня, а не мои эмоционально-аппетитные проблемы 😀🤭😊
|
Я вижу ПОБЕДИТЕЛЬНИЦУ! The winner takes it all!
2023年05月19日 会员：: Чумной суслик
|
Алиса ❤️ ❤️ ❤️ Пусть так и будет) Побеждать быт, побеждать проблемы и беды, становиться счастливой и довольной)
|
Да, проблемы с сантехникой это то ещё "развлечение", сочувствую. Хуже только разрыв трубы с горячей водой 😵💫
2023年05月19日 会员：: kavolekat
|
kavolekat, о да! И разрыв батареи отопления под давлением 😲🤣
|
Крутой уровень! Вдохновляете
|
h4nnash, спасибо)
Всё дело в регулярности - тренировок, еды и сна) и постепенности)
|
|
|