|
Terimakasih Diriku dan orang tua ku yg udh memotivasi aku dr 78.2 jd 54.7 kg. semangat kalian pejuang diet. aku makan ga pernah di bawah bmr ya, krn pas kuliah aku pernah gemuk dan diet di bawah bmr alhasil haid ku ga lancar dan rambut rontok parah.
|
1243 千卡
|
脂肪: 36.45克 | 蛋白质: 120.20克 | 碳水物: 105.72克.
早餐: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sambal Goreng, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih. 午餐: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Naraya Oat Cookies With Chocolate Chip, Nasi Putih, Sambal Goreng, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). 更多的......
|
|
 评论
|
|
aku stuju sama kk. kalau d bawah bmr jg jd lemas2 gtu. proses turun bb kk brp lama kak?
|
|
|
mbak..kalo BMR 1.300 baiknya mkn smpe brp
2023年05月17日 会员：: gustinayuliani3
|
Sis kalau di akg 1600 kalori maka sehari kita makan berapa kalori efektitnya buat nurunin bb ??
2023年05月18日 会员：: trianakris
|
Selamat yaa kak, makasih semangat nyaa!:)
|
semangat kakak, bsk aku nyusul yaaa
|
BMR itu apa ya mbak.. maf baru gabung
2023年05月19日 会员：: riskafitria48
|
Hai semua nya. Maaf baru sempet bales krn aku sibuk kerja dan olahraga. Semangat semua nya dietnya. Oke aku mulai bales 1 1 ya 🤣🏋️♀️
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
Onda hai. Semangat ya. Makasih banyak
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
Megawati : aku sekitar 7 bulan nih. Defkal sm olga 2 jam angkat beban sm kardio.
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
Vkfiana : halo ka fiana, aku makan sekitar 1300 an (bmr) dan olahraga 2 jam angkat beban sm cardio, 6 hr 1 rest day, ya klo lg mager ya 5 hr olga nya 2 rest day nya klo lg pulang ke rumah ku yg bogor.
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
Gustinayuliani : hai, klo bmr km 1300 per hari, ya km hrs makan 1300 kalori per harinya minimal km makan ya 1300, klo lebih 100-200 ga papa kok, asal ngga lebih dr total daily exercise km( tdee), ini semua estimasi, tp kira kira ya sekitar 1300- 1500 an masih oke kok. Klo km makan di bawah bmr, huh, dulu aku pernah diet pas kuliah asal kurang2 in kalori dr bmr aku, alhasil ga mens aku 2 bulan dan rontok bgt rambut, asam lambung kumat maning 🤣. Yuk makan sesuai bmr lebih dikit 100- 200 ga jd masalah namanya juga estimasi 🤪😫
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
Triana: hai, ssmangat ya. Km hrs makan sesuai bmr /akg km 1600 itu. Pokoknya 1600 itu jatah minimal makan mu, krn itu kalori yg diperlukan metabolisme tubuh km, makan diatas lebih dr bmr 100- 200 ga jd masalah, asal km ga makan diatas tdee ( total daily exercise) ntr malah nambah gemuk. Klo mau nambahin tdee ya olahraga, ngerjain pekerjaan rumah. Klo km makan dibawah bmr/akg metabolisme km lambat dan rambur rontok parah, sering sakit, aku pernah dulu diet di bawah bmr soalnya dan itu yg pernah aku alamin jika makan di bawah akg/bmr 😔
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
Renja0 dan ernia : hai semangat juga ya km dietnya. Yuk bs yuk 🥰
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
Renja0 dan ernia : hai semangat juga ya km dietnya. Yuk bs yuk 🥰
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
Renja0 dan ernia : hai semangat juga ya km dietnya. Yuk bs yuk 🥰
2023年05月27日 会员：: onieljelita
|
|
|