Como de costume, eu gosto de separar um dia no final de semana para descansar a mente e o corpo, e com isso, eu atrelo uma refeição que satisfaça meus desejos daquele momento.
No sábado, eu vi um vídeo de cookies que me deixou com água na boca. Foi logo quando pensei “vou comprar um cookies amanhã e ser feliz” 😆
E por saber que o meu final de semana seria tranquilo - minha mãe está viajando - eu conseguiria inserir algo diferente dentro da dieta.
Há um tempo atrás, isso não era possível devido a compulsão alimentar, mas com calma, persistência e paciência, eu aprendi a me lidar com as fomes emocionais e hoje consigo comer o que eu quero, sem abusar na quantidade e claro, respeitando o equilíbrio.
Então, esse foi o meu cardápio de ontem:
🍓 vitamina de frutas vermelhas + wrap caseiro com requeijão light, peito de frango, queijo muçarela, tomate, orégano, pimenta, rúcula e mostarda
🥦 brócolis e couve de flor assados com ervas
🍔 coca zero + hambúrguer de frango com salada e bacon + batata frita com parmesão
🍪 cookies com recheio de nutella (na foto ele parece Inofensivo, mas é um mega cookies com MUITO recheio 😋)
🫖 chá de camomila
- Esse diário teve aproximadamente 2150 calorias
➡️ Por ser domingo, eu deixo o meu corpo acordar naturalmente, sem despertador. Ou seja, vou levantar da cama depois das 9/10 horas rs E ao invés de acordar e já ir logo preparando o café da manhã, eu espero meu corpo sentir fome para comer. Por isso, fiz meu café depois do horário de almoço e pedi a refeição livre só à noite
