在2023年05月13日体重纪录(没有日志纪录)
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63.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1258 千卡
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脂肪: 75.11克 | 蛋白质: 49.30克 | 碳水物: 98.14克.
早餐: DIA Mini Tostas, Aldi Nuez Pecana, Aldi Gazpacho Tradicional , Espinafre, Omelete ou Ovos Mexidos, Pêssegos. 午餐: DIA Queso Fundido Quesitos, Feijão Estufado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Tgt Queso Cheddar Fundido, Mission Tortillas Sin Gluten, Pepino (com Casca), Tomates, Omelete ou Ovos Mexidos. 小食/其他: Aldi Nuez de Brasil, Ruavieja Licor Crema de Orujo Light. 更多的......
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1765 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 普拉提健身操 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 3 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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