在2015年06月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.3 公斤
最近减少: 36.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2546 千卡
|
脂肪: 80.15克 | 蛋白质: 97.54克 | 碳水物: 213.58克.
早餐: Keitetty Kananmuna, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Lidl Kurpitsansiemensämpylä, Latte Macchiato Unsweetened, Alku Sadonkorjuu Puuro, Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). 午餐: Dolce Gusto Cappucino Skinny/Light, Keitetty Kananmuna, Rainbow Makrillifileitä Tomaattikastikkeessa. 晚餐: Pirkka Pähkinäsekoitus, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Munakas tai Munakokkeli Vihannesten kanssa, Kuohuviini, Karhu Olut. 小食/其他: Dexal Energy-Gel, Dexal Urheilujuoma, Valio Rasvaton Maito, Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe. 更多的......
|
|
3217 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 2 小时 和 34 分钟, 休息 - 11 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|