|
18.6% fat 49.3kg TMW 55.0% TBW - reissu Turkissa näkyy..
|
63.7 公斤
最近减少: 36.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1975 千卡
|
脂肪: 89.01克 | 蛋白质: 145.41克 | 碳水物: 149.73克.
早餐: Keitetty Kananmuna, Dolce Gusto Cappucino Skinny/Light, Alku Sadonkorjuu Puuro, Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). 午餐: Valio Rasvaton Piimä, Tomaatit, Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Italialainen Salaattikastike (Etikka ja Öljy), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kartanon Porsaanfilee Mustapippuri, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%. 晚餐: Eridanous Greek Style Salad Cheese, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Isokari Lohimedaljonki, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Deluxe Caesar Dressing. 小食/其他: Banaanit, Pirkka Mangokuutiot, Rainbow Manteli, Valio Rasvaton Maito, Banaanit, SportLife Nutrition Whey+ Chocolate. 更多的......
|
|
2597 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 12 分钟, 健身器（中度的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 13 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
|
|