在2015年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
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56.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 低.
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1615 千卡
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脂肪: 63.66克 | 蛋白质: 97.96克 | 碳水物: 173.77克.
早餐: Яблоко, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Кефир 2,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Банан. 午餐: Сердце Куриное, Черешня, Абрикосы, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Простоквашино Творог 2%. 小食/其他: Финик, Questbar S'mores. 更多的......
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2449 千卡
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运动:
Настольный теннис - 40 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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