JamesRey1955的日记, 2023年05月7日

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在2023年05月7日体重纪录（没有日志纪录）

76 公斤最近减少: 42 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年05月7日:

1907 千卡

脂肪: 23.94克 | 蛋白质: 122.43克 | 碳水物: 298.33克. 早餐: Quaker Porridge, Pears, Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Eastmans Cooked Beef, Iceland Baby New Potatoes 64x100. 晚餐: Iceland Baby New Potatoes. 小食/其他: Batchelors Slim a Soup Minestrone with Croutons, Iceland Thick Sliced Wholemeal Bread, Skinny Tomato Ketchup. 更多的......

2111 千卡

运动: 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时和 5 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.2 公斤

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