|
Bugün çok güzel ve çok verimli bi beslenme planı uyguladım hareket de bolca ettim ediyorum gece eve gittiğimde 30 dakikalık bir ağırlık antrenmanı da yaparsam çok güzel bir adım atmış olacağım
|
1776 千卡
|
脂肪: 69.39克 | 蛋白质: 119.57克 | 碳水物: 171.89克.
早餐: Köy Ekmeği, Pınar Ayran, Menemen. 午餐: Menemen, Yumurta, Ramazan Pidesi, Tulum Peyniri, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş). 晚餐: Keşkek, Tavuk Sote. 小食/其他: Birşah Yarım Yağlı Süt, Supplementler Whey Protein, Kahve. 更多的......
|
|