Присед 72 кг. Хочу еще ниже приседать. И обязательно буду! И ниже, и больше 💪🏼 Год и 9 месяцев тренировок, я имею право гордиться собой 😊 Еще прошлым летом был жесткий недосед (не позволяли мышцы низко сесть)
|
2182 千卡
|
脂肪: 71.06克 | 蛋白质: 149.01克 | 碳水物: 228.18克.
早餐: Красная Цена Молоко 1,5%, Kotanyi Корица Молотая, Кофе, Магнит Апельсин, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Пятерочка Лимон, Чай, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Помидоры, Оредеж Яйцо С0, Сыробогатов Сыр Плавленый с Ветчиной, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. 午餐: Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Китайская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Дома Куриный Бульон, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Soba Гречневая Лапша. 晚餐: Faretti Меренги Классик, Чай, Магнит Банан, Пискаревский Творог 5%. 小食/其他: Зеленая Линия Сорбет Малиновый, Чай, Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе, Kotanyi Корица Молотая, Голден Яблоко , Prosport Коктейль Фруктовый из Яблок и Манго с Кокосом и Семенами Чиа "Шейк "Супер_Фуд", Kotanyi Корица Молотая, Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе. 更多的......
|
|
1到20,总共61
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Извините, может вопрос не корректный. А Вы не убиваете этим свои суставы? Для чего все это?
2023年05月5日 会员:: LubovBondareva
|
LubovBondareva, нормальный вопрос) С суставами всё в порядке, так как я тренируюсь под руководством тренера, все нагрузки растут постепенно. Чтобы колени не страдали, надеваю наколенники.
Плечи сейчас побаливают - не восстановились, поэтому сегодня не было упражнений, которые бы нагрузили плечевой пояс.
Для чего - мне просто нравится 😊 Я испытываю огромный спектр положительных эмоций во время тренировок со штангой. И после тренировки настроение 🔥🔥🔥
И чувствую себя не такой, как все (я работаю в школе, и из всего коллектива нас 3 человека, кто силовыми занимается.)
Просто в кайф)
И ещё восторг, когда видишь, как меняется тело - сильное, ловкое, энергичное, атлетическое) Мне, конечно, еще много работы предстоит, но и тот результат, который есть, уже радует)
|
2023年05月5日 会员:: LubovBondareva
|
Мой гинеколог говорила, нельзя так глубоко женщине садиться с весом...матка, влагалище все за собой тянется. Пока возраст юн не страшно, позже опущение матки и прочее. Сразу скажу, научные статьи на данную тему не читала, но доля истины в этом есть, ибо логично
|
ylain, типичная ошибка в рассуждениях. Потому что в большинстве случаев то, что кажется нам "логичным" и интуитивно верным, на самом деле этим не является. А исследования стоило бы почитать в таком случае , тем более врачу. И они как раз говорят нам , что рисков нет. И максимального веса в приседаниях для женщины- НЕТ! А вот плюсов достаточно. Самое главное действовать в рамках своих собственных возможностей и текущего уровня подготовки. Для кого то 30 кг предел, а для кого то - 130 кг 😉.
2023年05月5日 会员:: k1evyinik
|
да вернуть назад это сумашествие уже не стала бы с такими весами работать, ну а что теперь артроз тазобедренного сустава, теперь не то что приседать , хожу с трудом
2023年05月5日 会员:: Юлия Винник
|
Надюша молодец 🤗🤗🤗🤗делай то,что нравится
|
|
Отлично!! так держать!!👍💪
|
|
LubovBondareva, пожалуйста) успехов)
|
ylain, я ещё не так низко приседаю, буду ниже стараться) Опущения и выпадения матки имеют другие причины. Исследования я тоже не читала, но работаю в женском коллективе. Такая проблема есть у нескольких женщин. Они все вообще не тренируются, тело рыхлое. Но бывают вынужденные бытовые нагрузки (диван поднять-подвинуть, маму-инвалида тягают...). А у меня нагрузка растёт постепенно, тело адаптируется, мышцы укрепляются.
|
k1evyinik, соглашусь, что очень важно не "бежать впереди паровоза" - веса повышать постепенно, ориентироваться на свое самочувствие и возможности. И такие тренировки лучше под руководством тренера проводить. И тогда риски минимизированы.
|
Юлия Винник, не факт, что именно от тренировок у вас артроз. У моей подруги артроз суставов. И у неё нет никаких силовых тренировок. Максимум йога, растяжки и лёгкий фитнес дома. И артроз...
По себе могу сказать, что до силовых я мучилась от сильного хандроза шейного и грудного отделов. С помощью тренировок и массажа год назад прервали череду приступов, а теперь я постоянно делаю упражнения для "закачивания" мышц шеи, а те "держат" позвонки - и я не мучаюсь))
Я сочувствую вам, что у вас такая болезнь, желаю вам справиться и выйти в ремиссию, если это возможно.
|
Анчоус12, Анечка, спасибо 😊🤗😍
|
|
Душенькa, очень даже по теме)
Я минимум раз в месяц слышу о том, что матка выпадет, позвоночник в трусы провалится. И никто не принимает в расчёт, что два года назад я разваливалась на глазах из-за ожирения, всё это у меня происходило как раз из-за отсутствия тонуса в мышцах, несбалансированного питания и сидяче-лежачего образа жизни. У меня болели суставы, позвоночник, сил не было, настроения жить не было. Мне страшно подумать, что сейчас бы было со мной, если бы я не пришла в зал и не поменяла образ жизни.
|
|
Kay_po, Катюша, спасибо!
Твой телеграм-канал меня вдохновляет на свершения) я про тебя тренеру рассказала)
|
Светлана Воротынцева, 💐🌺🌹
|
|
|