在2015年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
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85.0 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1794 千卡
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脂肪: 59.92克 | 蛋白质: 115.52克 | 碳水物: 200.14克.
早餐: Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Bananas , Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Blueberries , Food Club Large Egg. 午餐: Starbucks Chicken Santa Fe Panini. 晚餐: Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Cooked Carrots, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: MuscleTech 100% premium protein + cookies & cream. 更多的......
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3319 千卡
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运动:
站立 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 2 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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