Надин Через тернии的日记, 2023年05月4日

...новая техника рывка, очень устала. Потом фронтальный присед - новый вес - 67 кг. И я в первом же подходе не выполнила задание: нужно было сделать 4 приседания, а я только 3 сделала. Испугалась, что не хватит сил на 4й раз и сдалась. Во втором подходе поставила штангу мимо одной стойки (тренер успел подстраховать). В третьем сделала 3 приседания ровно, но надо ниже садиться (над этим работаем, конечно, но расстраиваюсь, что я такая деревянная 😱). После этого ещё были упражнения, естественно - из зала шла уставшая, сильно уставшая)) Сегодня днем началось - мне был нужен шоколад, просто до "не могу"! И вечером тоже ГОЛОД. Ела всё, что хотела 😁🤣 Не жалею ни о чем 😁🤣 Но интересно, у кого-то бывает такое?  

Адаптация. Как я скучаю по залу. По приседу… 

sennikovanatasha09, да, возможно и адаптация, тем более, что в течении двух недель тренировки всё тяжелее и тяжелее становятся. Скучаете по залу, так как сейчас не можете ходить туда? Или другая причина?  

Я всегда во время тренировки сильно хочу есть. И после тоже. И до 😂 

Фух отпустило🤣. Я думала, что одна такая обжора🤣 

Я после хорошей силовой ем как мне говорят «как мужик» вообще раньше пыталась водой заглушать, обманывать организм, пока не поняла что он догнал и наэбал меня сполна. Теперь ем сколько хочу благо пауэрлифтинг позволяет это делать🤣 

Я иногда ем между подходами 😅 а то кажется, что свалюсь или разрыдаюсь 🤪 

Мой тренер говорит, что мы не железные и всё бывает)) Я ему за это благодарна, хоть и расслабляет иногда)) Правда есть у него и другие фразы, которые помогают не расслаблять булки)) Жора нет после трени, могу и не поесть, но редко, потому как режим))Вчера не доела мясо, но ела запеканку творожную)) Я много ем и мне плевать кто и что про это думает)) Это их проблемы)) 

А что или кого ревнуете? Штангу? Когда другие трогают её, гладят гриф, сильно его сжимают, жёстко хватают его руками, а потом закидывают себе на плечи и спину? 

Да. Можно даже график выстроить зависимости: много калорий затратила сегодня = завтра много сожрала. Поэтому всем, кто здесь на ФС хочет похудеть «цифру на весах» и вводят повышенную активность ( много тренировок, бега) всегда хочется написать: «А вы уверенны, что вам хватит силы воли терпеть голод после нагрузки? Иначе ваша «цифра» может только подрасти!» Что не плохо само по себе, просто это другая цель и другой путь. А тем, кто хочет просто уменьшить свой занимаемый объём в окружающем пространстве и получить заветную малюсенькую циферку, лучше просто ровно есть без булок и чего там ещё вредного все любят? и ввести лёгкую активность( шаги, легкий бег 2-3 раза в нед, или 1-2 раза легкие тренировки ) тогда и голод будет держаться в рамках и тело в тонусе. А вот то, что ты на этом фото делаешь, это уже работа на результат, это хобби, это цель! А не просто циферка и желание поменьше места занимать в переполненной маршрутке🤣 

Это нормально. главное не приаыстьь РСК. пиши того что жутко есть хочется, никто не умирал. запивайте водой, объемной низкокалорийной пищей, чтобы иметь ощущение сытости  

Постоянно. Поэтому я прекратила ходить в зал - жор после тренажёров зверский. 

У меня только на это и расчет. Иначе вообще аппетита нет 😂 

У меня так же. Могу накинуть себе калорий 200 сверх дневной нормы.  

irinakirsanova26.03, хороший аппетит) у меня тоже хороший аппетит. Но сразу после тренировки я есть не хочу чаще всего (всегда ем перед тренировкой, иначе сил не хватает 🤣). А вот вчера, на следующий день после вечерней трени, накрыло знатно 🤣 Давно такого "аппетита" не было. Аж сегодня проснулась сытая (обычно я утром есть хочу 😁 

amfrisiyy, ахах) да, знать, что не только у тебя так организм работает - сразу легче становится)  

IronKatty, вот про догнал и на*бал - мне думается, что вчера и это тоже произошло) Догнал)))  

В день тренировки я тоже есть не хочу совсем и часто не могу себя заставить поесть даже для галочки. А на следующий день да, хочется сильнее. Я просто перестроила свой калораж в соответствии с этими особенностями. 

BarbieMo, оо, это я, видимо, ещё не дошла до такого уровня. Но я хорошо ем за час до тренировки 😊  

КатеринаСи, не железные, это точно. Мой тренер тоже мотивирует, но вчера меня можно было только приковать цепями только, чтобы я не ела... 🙄 😂 Я в обычные дни ем прилично, для многих это очень много)) но вчера страшно стало мне. Зато сейчас аппетита нет. Зверь внутри меня спит и мурчит от удовольствия 😂😂😂