Дорогие фэтсикретовцы, сталкивались ли вы с повышением аппетита после тяжелой тренировки? У меня во вторник была мега-тренировка. Еще и эмоционально было тяжело - в группе было много человек, я, кажется, ревную 🤣🤣🤣 Капец! А еще новая (далее в комментах)
|
1518 千卡
|
脂肪: 69.08克 | 蛋白质: 90.41克 | 碳水物: 135.50克.
早餐: Кофе, Kotanyi Корица Молотая, Красная Цена Молоко 1,5%, Красная Цена Молоко 1,5%, Kotanyi Корица Молотая, Кофе. 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Глобус Корюшка Жареная. 晚餐: Очаково Cool Cola Zero, Чай, Голден Яблоко, Пятерочка Груша Сезонная, Яйцо Куриное, Винегрет. 小食/其他: Красная Цена Молоко 1,5%, Бон Пари Леденцы, Чай, Глобус Корюшка Жареная, Sen Soy Устричный Китайский Соус, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Китайская Капуста, Помидоры, Ашан Шампиньоны. 更多的......
|
|
1到20,总共58
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
...новая техника рывка, очень устала. Потом фронтальный присед - новый вес - 67 кг. И я в первом же подходе не выполнила задание: нужно было сделать 4 приседания, а я только 3 сделала. Испугалась, что не хватит сил на 4й раз и сдалась. Во втором подходе поставила штангу мимо одной стойки (тренер успел подстраховать). В третьем сделала 3 приседания ровно, но надо ниже садиться (над этим работаем, конечно, но расстраиваюсь, что я такая деревянная 😱). После этого ещё были упражнения, естественно - из зала шла уставшая, сильно уставшая))
Сегодня днем началось - мне был нужен шоколад, просто до "не могу"! И вечером тоже ГОЛОД. Ела всё, что хотела 😁🤣
Не жалею ни о чем 😁🤣 Но интересно, у кого-то бывает такое?
|
Адаптация. Как я скучаю по залу. По приседу…
|
sennikovanatasha09, да, возможно и адаптация, тем более, что в течении двух недель тренировки всё тяжелее и тяжелее становятся.
Скучаете по залу, так как сейчас не можете ходить туда? Или другая причина?
|
Я всегда во время тренировки сильно хочу есть. И после тоже. И до 😂
|
Фух отпустило🤣. Я думала, что одна такая обжора🤣
2023年05月3日 会员:: amfrisiyy
|
Я после хорошей силовой ем как мне говорят «как мужик» вообще раньше пыталась водой заглушать, обманывать организм, пока не поняла что он догнал и наэбал меня сполна. Теперь ем сколько хочу благо пауэрлифтинг позволяет это делать🤣
2023年05月3日 会员:: IronKatty
|
Я иногда ем между подходами 😅 а то кажется, что свалюсь или разрыдаюсь 🤪
|
Мой тренер говорит, что мы не железные и всё бывает)) Я ему за это благодарна, хоть и расслабляет иногда)) Правда есть у него и другие фразы, которые помогают не расслаблять булки)) Жора нет после трени, могу и не поесть, но редко, потому как режим))Вчера не доела мясо, но ела запеканку творожную)) Я много ем и мне плевать кто и что про это думает)) Это их проблемы))
2023年05月3日 会员:: КатеринаСи
|
А что или кого ревнуете? Штангу? Когда другие трогают её, гладят гриф, сильно его сжимают, жёстко хватают его руками, а потом закидывают себе на плечи и спину?
|
Да. Можно даже график выстроить зависимости: много калорий затратила сегодня = завтра много сожрала. Поэтому всем, кто здесь на ФС хочет похудеть «цифру на весах» и вводят повышенную активность ( много тренировок, бега) всегда хочется написать: «А вы уверенны, что вам хватит силы воли терпеть голод после нагрузки? Иначе ваша «цифра» может только подрасти!» Что не плохо само по себе, просто это другая цель и другой путь. А тем, кто хочет просто уменьшить свой занимаемый объём в окружающем пространстве и получить заветную малюсенькую циферку, лучше просто ровно есть без булок и чего там ещё вредного все любят? и ввести лёгкую активность( шаги, легкий бег 2-3 раза в нед, или 1-2 раза легкие тренировки ) тогда и голод будет держаться в рамках и тело в тонусе. А вот то, что ты на этом фото делаешь, это уже работа на результат, это хобби, это цель! А не просто циферка и желание поменьше места занимать в переполненной маршрутке🤣
2023年05月3日 会员:: Ilkaeva68
|
Это нормально. главное не приаыстьь РСК. пиши того что жутко есть хочется, никто не умирал. запивайте водой, объемной низкокалорийной пищей, чтобы иметь ощущение сытости
2023年05月3日 会员:: Dolidovich
|
Постоянно. Поэтому я прекратила ходить в зал - жор после тренажёров зверский.
2023年05月3日 会员:: Mishutka1978
|
У меня только на это и расчет. Иначе вообще аппетита нет 😂
2023年05月3日 会员:: k1evyinik
|
У меня так же. Могу накинуть себе калорий 200 сверх дневной нормы.
2023年05月3日 会员:: ксюхин557
|
irinakirsanova26.03, хороший аппетит) у меня тоже хороший аппетит. Но сразу после тренировки я есть не хочу чаще всего (всегда ем перед тренировкой, иначе сил не хватает 🤣). А вот вчера, на следующий день после вечерней трени, накрыло знатно 🤣 Давно такого "аппетита" не было. Аж сегодня проснулась сытая (обычно я утром есть хочу 😁
|
amfrisiyy, ахах) да, знать, что не только у тебя так организм работает - сразу легче становится)
|
IronKatty, вот про догнал и на*бал - мне думается, что вчера и это тоже произошло) Догнал)))
|
В день тренировки я тоже есть не хочу совсем и часто не могу себя заставить поесть даже для галочки. А на следующий день да, хочется сильнее. Я просто перестроила свой калораж в соответствии с этими особенностями.
2023年05月3日 会员:: calluna96
|
BarbieMo, оо, это я, видимо, ещё не дошла до такого уровня. Но я хорошо ем за час до тренировки 😊
|
КатеринаСи, не железные, это точно. Мой тренер тоже мотивирует, но вчера меня можно было только приковать цепями только, чтобы я не ела... 🙄 😂 Я в обычные дни ем прилично, для многих это очень много)) но вчера страшно стало мне. Зато сейчас аппетита нет. Зверь внутри меня спит и мурчит от удовольствия 😂😂😂
|
|
|